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WOD Fotos November 2021

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WORKOUT OF THE DAY

WOD

NEXT WEEK’S HIGHLIGHTS W38

MONDAY
STRENGTH: DB Box Step-ups / WOD: This AMPRAP demands your Core

TUESDAY
STRENGTH: Shoulder Press / WOD: 60 On - 90 Off Workout / High Level Skill: Deadhang to Inverted

WEDNESDAY
WOD: Workout in Team with "Zeus"

THURSDAY
STRENGTH: Clean / WOD: A tough AMRAP with different stations

FRIDAY
STRENGTH: Sumo Deadlift / WOD: AMRAP 20-15-10

SATURDAY
SUPRISE WOD

WOD

SAMSTAG, 17. SEPTEMBER 2022

SUPRISE WOD

WOD

FREITAG, 16. SEPTEMBER 2022

A:
Every 3min for 15min do:
8 Squat Cleans (TnG - unbroken)

B:
42-30-18 reps for time of:
Row or Fan Bike calories
DB Box Step-ups (small box)

Level 1: 7.5/5 kg
Level 2: 10/7.5 kg
Level 3: 15/10 kg

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