About Stefan Müller

This author has not yet filled in any details.
So far Stefan Müller has created 162 blog entries.

Freitag, 1. November 2019

A: 12min to build up to a heavy Power or Squat Snatch for today. B: In Teams of 2: AMRAP in 20min of: 100 Double Unders 40 Pistols, alternating 20 Squat Snatches @medium load

1. November 2019|

Donnerstag, 31. Oktober 2019

A: 6-6-6-6 DB RNT Reverse Lunges (per side) Start every 2:30min. B: 3 rounds for time of: 400m run 21 Ring Dips 2 Legless Rope Climbs STRENGTH WOD A1: Back Squat - 5RM (1st rep paused 2sec) A2: Shoulder Press - 90% of 3RM for 3x3 Alt. Between sets 20min. For part A B: 3 [...]

31. Oktober 2019|

Final CrossFit Open Event 2020

Am Samstag, dem 09. November 2019, laden wir alle herzlich ein um den finalen CrossFit Games Open Event (20.5) zu bestreiten. Start: 12:00 Uhr BBQ: während und nachem Event möglich Anmeldung: Mindbody Online (Standort "Zug" wählen) > Workshop / Events > CF Open 2020 Abschluss Event

30. Oktober 2019|

Final CrossFit Open Event 2020

Am Samstag, dem 09. November 2019, laden wir alle herzlich ein um den finalen CrossFit Games Open Event (20.5) zu bestreiten. Start: 12:00 Uhr BBQ: während und nachem Event möglich Anmeldung: Mindbody Online (Standort "Zug" wählen) > Workshop / Events > CF Open 2020 Abschluss Event

09. November 2019 @ CrossFit Zug

Mittwoch, 30. Oktober 2019

A1: 3-3-3-3-3-3 1+1/4 Front Squat A2: 8-8-8-8-8-8 Bent Over Banded Reverse Fly Start every 1:30min one of the exercises (alternating) B: AMRAP of this complex (each unbroken) in 6min of: 4 Power Cleans 3 Front Squats 2 Front Rack Lunges Barbell @ light load GYMNASTICS WOD A: Handstand walk: Technical coaching B: 3RFT 10 DB [...]

30. Oktober 2019|

Dienstag, 29. Oktober 2019

AMRAP in 45min @ STEADY PACE of: 10m Handstand Walk Run 600m 10 Windmill KB Cleans (per side) Row 400m 10 Overhead Squats @ light load -> focus on form & slow execution Ski 200m OLYMPIC WEIGHTLIFTING: A: 1+1+1 Clean + Hang Clean + Jerk Go every 2:00min for 10 sets B: 3-3-3-3-3 Split Jerk [...]

29. Oktober 2019|

Montag, 28. Oktober 2019

A: 3-3-3-3-3 Banded Deadlifts Start every 2min. B: AMRAP in 8min of: 5 Pull-ups 5 Push-Ups 5 Jumping Squats Rest 4min. AMRAP in 8min of: 5 Burpees over DB 5/5 DB Goblet Lunges 5/5 DB Snatches @medium load STRENGTH WOD A1: Deadlift - 3RM, then -10% for 3 A2: Bench press - 3RM (1st rep [...]

28. Oktober 2019|

Laser Tag

Liebe Mitglieder Es ist endlich Zeit für einen Laser Tag Event von CrossFit Zug! Hier können die Mitglieder auch mal die Coaches und sich gegenseitig "jagen". :-) Diesmal in der schweizweit grössten Lasertag Arena! Datum: Sonntag, 27. Oktober 2019 Start: 14:00 Uhr, wir treffen uns um 13:15h im CrossFit Zug (car sharing) Wo: https://www.actionworld.ch/lasertag Dauer: 3-4 [...]

27. Oktober 2019

Samstag, 26. Oktober 2019

A: 10min to practise 2 new skills: Double KB Clean / Snatch (mixed) + Kneeling KB Snatch B: AMRAP in 4min of: 6 Box Jumps 6 Double KB Cleans @ medium - heavy AMRAP in 4min of: 6 KB Swings @ medium - heavy 6 Burpees AMRAP in 4min of: 6 Sit-ups with Medball 6 [...]

26. Oktober 2019|

OPEN WOD 20.3 (18.4 repeat)

For time: 21 deadlifts, 225 lb. 21 handstand push-ups 15 deadlifts, 225 lb. 15 handstand push-ups 9 deadlifts, 225 lb. 9 handstand push-ups 21 deadlifts, 315 lb. 50-ft. handstand walk 15 deadlifts, 315 lb. 50-ft. handstand walk 9 deadlifts, 315 lb. 50-ft. handstand walk Time cap: 9 min. More information about standards, variations etc. on: [...]

25. Oktober 2019|