Liebe Mitglieder

Bald ist es soweit! In der Nacht auf den Freitag 23. Februar 2018 wird das erste Workout (18.1) angekündigt. Ihr könnt euch noch immer registrieren. Es freut uns sehr, dass sich schon über 40 Mitglieder (CFZ + CFL) dafür angemeldet haben! Das wird GROSSARTIG!

Wie auch letztes Jahr werden die Workouts jeweils zu folgenden Zeiten gemacht:

Zug

Freitag:  19:00h und 20:00h
Samstag: 09:00h, 10:00h und 11:00h
Sonntag: 13:00h und 14:00h (Open Gym)

Luzern

Freitag, 19:00h
Samstag: 09:00h und 10:00h
Sonntag: 13:00h und 14:00h (Open Gym in Zug)

Die Klassen haben zu diesen Zeiten 16 Plätze. Bitte meldet euch über Mindbody entsprechend an.

Natürlich können auch Mitglieder, welche sich nicht für die Opens angemeldet haben, zu diesen Zeiten anmelden und teilnehmen.

Wichtig: Da die WODs nicht im Voraus bekannt sind und somit auch nicht die Dauer, bitten wir euch während diesen Zeiten flexibel zu sein, da wir jeweils die Klassen in «Heats» aufteilen werden somit bekommt ihr unterschiedliche Startzeiten. Danke.

Wie immer wird eine Person das Workout machen und ein Person jeweils «judgen» (Reps zählen und korrigieren). Falls ihr euch gut für das Judging vorbereiten möchtet, können wir euch diesen Kurs empfehlen: https://oc.crossfit.com/course?id=13

Euer CrossFit Zug & Luzern Team


Dear Members,

We’re just about here. During the night of the 23rd of February 2018, the first Open WOD (18.1) will be announced. You, dear members, can still sign up. We’re excited that over 40 members of CFZ and CFL are already registered! This is going to be HUGE!

As in previous years, the workouts will be scheduled according to this plan:

Zug

Friday:  19:00h und 20:00h
Saturday: 09:00h, 10:00h und 11:00h
Sunday: 13:00h und 14:00h (Open Gym)

Luzern

Friday: 19:00h
Saturday: 09:00h und 10:00h
Sunday: 13:00h und 14:00h (Open Gym in Zug)

Each of these classes will have space for 16 members. Please register in the appropriate class on Mindbody. Of course, members who haven’t registered for the Opens can also sign up during these times and participate.

Please note: Because these WODs aren’t announced in advance, we won’t know how much time to budget for them. We, therefore, ask you to be flexible during these next few weeks, as we will run the classes in “heats” and you may be given different start times. Thank you.

As always, one person will complete the workout, while another “judges” them (counting reps and correcting). If you want to prepare yourself for judging, you may want to complete the Judges course at https://oc.crossfit.com/course?id=13.

Your CrossFit Zug & Luzern Team